Ленивый фейсфитнес
Фейсфитнес и самомассаж

Фейсфитнес работает!

И не только он, но также и другие лицевые практики: самомассажи, лимфодренажные техники, гуаша, вакуумная гимнастика. Важно знать технику безопасности и 5 основных правил.

1. Регулярность.

Что бы вы ни делали, регулярность — залог успеха. 10 минут, но каждый день — и результаты появятся уже через неделю.

Комплекс может занимать 20-30 минут каждый день. Неважно, когда вы выделите для этого время — утром или вечером, может, будете разбивать на части. Просто постарайтесь не отвлекаться на другие заботы, людей и т.д. Посвятите это время только себе и своей красоте.

2. Периодизация.

С одной стороны, мышцы всего тела живут по социалистическому принципу: кто не работает, тот не ест. С другой стороны, лицо не любит трудоголиков!

Делайте выходные и паузы. Не насилуйте лицо ежедневными массажами. Мышцу недостаточно только накормить. Ей нужно еще дать время, чтобы это питание усвоилось.

Попробуйте заниматься 4 раза в неделю, еще 1-2 дня посвятите массажу Асахи, гуаша или вакуумному массажу. И обязательно сделайте выходной!
Кстати, про старательность. Лучше меньше, но лучше — это поговорка про фейсфитнес. Интенсивность выполнения упражнений — 50-60%.

3. Визуализация перемен.

По моему опыту большинство девушек не любят фотографировать себя. Но это крайне важно для отслеживания результатов тренировок, а также для гарантии правильного выполнения упражнения. Ведь, если у вас во время тренировок появляются новые морщины и заломы на лице, значит, что-то вы выполняете неверно.

Для того, чтобы фотографии были максимально объективны, следуйте следующим правилам:

  • никаких селфи.
    Доверьте сфотографировать себя маме, подруге, ребенку, мужу — у кого из них лучше получается?
  • максимально открытые лицо, шея и декольте.
    Заколите челку, завяжите хвостик — уберите волосы от лица, наденьте одежду, которая позволит видеть вашу шею и плечевой пояс.
  • дневной свет и светлый фон.
    Делайте фотографии примерно в одно и то же время, избегайте электрического света — он добавляет теней под глазами, делает глубже носогубные складки.

4. Осанка.

Плечи опущены, лопатки слегка сведены, голова макушкой стремится в небо, подбородок параллелен полу — именно в таком положении ваши голова и шея находятся в одной плоскости с телом, что делает упражнения максимально эффективными.

Следите за осанкой, делайте упражнения для осанки и расслабления плечевого пояса минимум 1 раз в день. И постарайтесь вспоминать о своей осанке в течение дня, чтобы этот навык стал вашей естественной привычкой – сделайте напоминание в телефоне, развесьте везде стикеры с надписями «Осанка» и «Выпрями спину», попросите напоминать вам об этом родных, друзей и коллег. В первые недели можно выполнять комплекс упражнений на осанку 2 раза в день.

5. Зеркало.

Все упражнения на занятиях и дома выполняются перед зеркалом для отслеживания мимической активности вашего лица. Это непреложное правило. Руки фиксируют кожу и мышцы так, чтобы не формировались заломы и морщины во время практики. Руки лежат на лице и шее легко — не давят и не жмут, не оставляют следов, красных и белых пятен.


6. Чистота.

Важно делать упражнения чистыми руками на очищенном, тонизированном и увлажненном лице через 15-20 минут после нанесения крема.
Для фейсфитнеса макияж не является препятствием — вы не делаете скользящих движений, не трете кожу. А вот для массажных практик важно очистить лицо от макияжа и нанести специальное массажное средство.

Бьюти-консультант, тренер по фейсфитнесу и лицевым практикам

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *