Знакомство и приветствие
Uncategorized,  Ленивый фейсфитнес,  Онлайн-фейсфитнес,  Упражнения для лица,  Фейсфитнес и самомассаж

Онлайн-курс по лицевым практикам с Екатериной Ребровой

Привет! Меня зовут Екатерина Реброва. Я — сертифицированный тренер по фейскультуре (с 25.11.2016, методика Татьяны Чекаловой) и дипломированный тренер по фитнесу для лица (тренерский сертификат от 05.2017, диплом государственного образца от 12.2018, методика Алены Россошинской), член Международной Ассоциации тренеров по гимнастике для лица.

С января 2017 года я провела сотни индивидуальных и групповых тренировок по фейсфитнесу и лицевым практикам как в формате однодневных тренингов, так и встречаясь с женщинами несколько раз в неделю в течение 1-2 месяцев в формате занятий по абонементу. Большим достоинством этого опыта является тот факт, что практически все мои встречи были очными — то есть я наблюдала динамику учениц своими глазами, могла корректировать выполнение упражнений во время их выполнения, анализировала и систематизировала основные ошибки, видела реальный эффект от занятий на живых людях.

С декабря 2019 года по сегодняшний день я расширила и дополнила тренерскую работу — регулярно прохожу обучение и повышение квалификации по кинезиологии и массажу. С июля 2020 года я практикующий массажист, косметик и консультант.

Поэтому с гордостью могу сказать, что у меня накоплен большой практический опыт работы с женщинами в сфере профилактики и коррекции преждевременного старения.

Мой онлайн-курс по лицевым практикам был создан в апреле 2020 года, когда об очных занятиях можно было забыть из-за пандемии коронавируса. Курс видоизменялся, проходил на разных платформах, вырос из 8 до 12 занятий, оставив только самое важное, работающее и эффективное.
Было бы неправильно назвать его Онлайн-курс по фейсфитнесу: это компиляция нескольких техник, которые работают на разной глубине, в итоге приводя к гарантированному результату и удовлетворению клиента.

  1. Фейсфитнес: осознанное управление мимикой, балансировка тонуса мимических и жевательных мышц, мышц шеи и головы.
  2. Лимфодренажные техники: уменьшение общей отечности тканей лица, улучшение микроциркуляции, ускорение обменных процессов, быстрый эффект улучшения внешнего вида.
  3. Самомассаж: комплекс массажных техник, сочетание дренажа и лифтинга, быстрый эффект и видимый результат.
  4. Интраоральные техники: работа c костями верхней челюсти и скуловыми костями, релиз языка, буккальный комплекс, офтальмологический комплекс — лифтинг, психо-эмоциональное освобождение.
  5. Инструментальные техники: комплекс скребком гуаша и вакуумными баночками — работа со структуральными ограничениями мягких тканей, моделирующие техники.

Что понадобиться для Онлайн-курса по лицевым практикам:

  • растительное масло или массажный крем
  • чайная ложка
  • скребок гуаша или столовая ложка
  • набор стеклянных вакуумных баночек из 4-х штук разных диаметров (55мм, 33мм, 22мм, 11мм)
  • мундштук от кальяна или пробка от винной бутылки
  • одноразовые перчатки (латексные, нитриловые, виниловые)
  • вискозные нетканых салфетки

Техника безопасности:

1. Упражнения для лица всегда строго индивидуальны. То, что подходит всем, не обязательно подходит вам в силу генетически обусловленных особенностей лица. Вам может не подойти техника или упражнение — это нормально!

2. Упражнения / техники обязательно нужно выполнять перед зеркалом! Важно отслеживать осанку, положение головы и шеи, кожу лица, ее растяжение и цвет.

3. Пожалуйста, не отвлекайтесь на работу, вождение автомобиля и т.д. во время выполнения упражнений! Посвятите время только новой для вас информации.

4. Знайте меру: заниматься каждый день не нужно, это истощает ресурсы нервной системы, кожи и мягких тканей. Каждый день можно делать сенсорную разминку и комплекс на осанку.

5. Интенсивность выполнения упражнений — 50-60% от максимально возможного. Сделать на 10% и почувствовать все нюансы гораздо сложнее, чем выполнить старательно на 100%. Пожалуйста, не старайтесь на 100%!!!

6. Достаточное количество занятий в неделю — 3-4, чередуя техники.

7. Для фейсфитнеса вам нужны только чистые руки, для самомассажей — и чистые руки, и чистое лицо.

На сегодняшний день занятия будут проходить и храниться на трех платформах:

  1. Закрытый аккаунт в Инстаграм — анонсы и прямые эфиры (прямые эфиры хранятся 2-3 месяца), далее начинается новый курс и все эфиры пишутся заново
  2. Телеграм-канал потока и чат для общения — анонсы, видео- и пдф-шпаргалки, общение
  3. В тестовом формате ведется Google Classroom, где также можно найти структурированные шпаргалки

Видео- и пдф-шпаргалки остаются в вечном доступе, прямые эфиры проходят для каждого нового курса.

Бьюти-консультант, тренер по фейсфитнесу и лицевым практикам

2 комментария

    • Екатерина Реброва

      Здравствуйте! Курс стартует 23 октября — оплата банковской картой или через ЕРИП. Если оплата из РФ, то ваша карта должна быть МИР.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *